MANFAAT SARAPAN PAGI....!!!

Halooo sobat wp semuaa

ketemu lagii nih sama artikel bulanan jmki-wp..bahas apa nih kita kali ini yaa hmm ?

eh iya sebelumnya mau nanya dulu nih sama temen-temen beberapa pertanyaan..

Apa temen-temen sering tidak sarapan ??

Temen-temen kecanduan minum kopi lebih dari 3 gelas sehari ??

Apa pada jam 9-10 pagi dan jam 4-5 sore temen-temen merasa mengantuk ??

Apa setelah sarapan pagi, temen-temen merasa mengantuk ??

Temen-temen susah untuk langsing meskipun hanya makan 1x sehari ??

Berat badan temen-temen normal, namun perut buncit dan kolesterol tinggi ??

Temen-temen mengalami badan pegal dan capek setelah bangun tidur ??

Haid tidak teratur dan tidak bisa mengendalikan nafsu ngemil ??

nah loh !! hayoo siapa diantara kalian yang ngerasain salah satu atau beberapa hal diatas ?? cung !! :p 

kalo ada satu atau lebih dari pertanyaan di atas yang temen-temen alami, berarti temen-temen harus memperbaiki menu sarapan pagi temen-temen. Kualitas nutrisi dalam menu sarapan temen-temen haruslah lebih baik..hmm, ngomongin soal sarapan,,gimana kalo sekarang kita bahas tentang sarapan ?? soalnya yang namanya mahasiswa dan sarapan itu kaya “pungguk merindukan bulan” hahaa lebay ya perumpamaannya :p

Padahal waktu kita kecil, kita dibiasakan  oleh orang tua kita untuk sarapan sebelum berangkat sekolah. Tapi, lama kelamaan, kebiasaan sehat yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan ini, mulai ditinggalkan. Buat yang lagi kuliah, khususnya yang ngekos, masih sering nggak sarapan sebelum kuliah? Karena biasanya mahasiswa itu susah banget buat sarapan nih apalagi yang tinggalnya ngekost..dari mulai alesan kesiangan bangun, ga ada yang nyiapin sarapan, warung nasi depan kostan belum buka, sampe karena masuk kuliah yang selalu pagi (baca : jam 7 heehe :p

Atau ada ga yang masih mikir ga mau sarapan karena takut gemuk ?? padahal tau ga kalo sarapan itu bisa membantu temen-temen (khususnya wanita) yang ingin diet. Jadi, yang bilang kalau diet = nggak sarapan, itu SALAH BANGET, ok? Ketika kita tidak sarapan, itu berarti kita tidak ingin metabolisme tubuh kita kembali ke taraf kerja normalnya setelah kita tidur. Itu juga berarti temen-temen kehilangan protein yang disebut “lentin”. “Lentin” ini merupakan protein yang berfungsi untuk menjaga agar tubuh dapat bekerja secara efektif sehingga dapat membantu kita mengurangi berat badan.

Nah selain bisa bantu ngurangin berat badan, temen-temen tau sarapan pagi masih punya banyaaaaakk bangeeettt manfaat,,apa aja sih emang ? yu coba kita liat sama-sama manfaat sarapan pagi di bawah ini J

1. Sarapan pagi yang sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke
2. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi cenderung mempunyai tubuh yang lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak sarapan pagi
3. Meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktivitas
4. Dapat menurunkan kadar kolesterol
5. Dapat mengontrol berat badan
6. Meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah serta koordinasi yang lebih baik antar panca indera
7. Mengurangi fatigue dan mengantuk saat memulai aktivitas 
8. Membantu untuk mencukupi zat gizi di siang hari karena aktifitas yang dilakukan
9. Dapat memelihara ketahanan tubuh, agar kita dapat beraktifitas atau belajar atau bekerja dengan baik
10. Bagi pelajar/mahasiswa dapat membantu memusatkan pikiran dalam belajar dan memudahkan penyerapan materi pelajaran yang telah di berikan
11. Meningkatkan performance kerja, karena pikiran menjadi tenang dan lebih fokus
12. Memberi kekuatan metabolisme sepanjang malam
13. Memberi otak anda bahan bakar untuk meningkatkan konsentrasi
14. Akan menjaga Anda dari rasa lapar yang berlebihan
15. Sarapan pagi merupakan tindakan pencegahan agar tidak mudah sakit perut, maag atau pusing
16. Baik bagi perkembangan otak dan tubuh  ( terutama anak-anak )

Dan temen-temen tau ga, kalo kita kebiasaan ga sarapan pagi dulu sebelum beraktivitas jadinya gimana ? ternyata menurut penelitian...

Bagi karyawan           : Lelah, pusing, ngantuk, tidak konsentrasi bekerja.
Bagi Pelajar               : Ngantuk, malas, tidak konsentrasi, telmi bin telat mikir...
Bagi anak-anak               : Susah tumbuh tinggi, karena kurangnya gizi.
Bagi yang sedang diet      : Nafsu makan siang meningkat, mengakibatkan porsi makan pun bertambah.

Sarapan sehat menyediakan proporsi nutrisi yang signifikan untuk kebutuhan sepanjang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari.

Nah sekarang gimana nih, apa temen-temen masih males sarapan ?? males karena ribet buat sarapannya ? nah ada tips sarapan sehat dan praktis nih buat temen-temen semua, apalagi buat yang ngekost dan hidup sehari-harinya hectic J let’s check it out !!

Jadi, jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari itu adalah

• Roti gandum atau roti tawar
• Cereal
• Telor (didadar atau diceplok)
• Susu rendah lemak
• Sayuran (bisa dijadikan salad)
• Buah-buahan (bisa dalam bentuk jus buah-buahan atau salad)
• Yoghurt

Atau temen-temen bisa liat link ini http://www.resepkomplit.com/tag/menu-sarapan-sehat-dan-praktis

So, yuuu mulai dari sekarang kita biasain lagi hidup sehat dengan mulai dari sarapan pagi karena kalo kondisi tubuh kita sehat dan optimal, kita bisa ngerjain semua kerjaan kita dengan lancar dan insyaallah hasilnya pun jadi baik J

yu mari mari yuuu kita sarapan !!!

jadi, udah kepikiran mau sarapan apa besok ?? ^^b

SALAM SEHAT !!!

Alinda Permatasari (FKG Unpad’09)

STAFF KAJIAN STRATEGI DAN ADVOKASI JMKI WILAYAH PRIANGAN

Posted in: